מה חדש ומה בדרך

האפליקציה זזה מהר.

כל מה שנכנס לא.א כושר, גרסה אחרי גרסה, ומה בונים עכשיו. ואם חסר לכם משהו, יש מקום לבקש בסוף העמוד.

16תוכניות אימון 130+תרגילים 700+מאכלים בעברית 1.0הגרסה הנוכחית

עכשיו בבנייה בתהליך

דברים שכבר בעבודה, וייכנסו בגרסאות הקרובות.

סרטון של איתמר לכל תרגיל

איתמר מצלם הסבר קצר לכל תרגיל, איך עושים ומה לא. נכנסים בהדרגה.

הקול של איתמר בריצות

הכרזות ומוטיבציה באוזניות באמצע הריצה, בקול שלו.

הערות אישיות מאיתמר

שברתם שיא? לא נשקלתם כמה ימים? הערה קצרה ממנו קופצת בזמן הנכון.

תוכנית ״כוח מרבי״

8 שבועות שבנויים סביב ההרמות הגדולות, עם מבחן שיא בסוף.

בדרך בתכנון

הדברים הגדולים הבאים.

יומן גרסאות

מהחדש לישן.

  1. v1.014 באוקטובר 2026חדש

    מאמן שמתעדכן כל יום

    • יעדים שמתעדכנים כל יום, וצ׳ק־אין יומי של 3 לחיצות
    • תוכנית דינמית לפי ההעדפות שלכם: גיוון, מכונות או משקולות חופשיות, טווח חזרות, עם יתרונות וחסרונות לכל בחירה
    • פציעות: 8 אזורים, החלפות אוטומטיות ותרגילי חיזוק בסוף האימון
    • מצלמים את הציוד שיש בבית, ומקבלים אימון כוח לפיו
    • ״מתאמנים איתכם״: רואים מי מתאמן בעיר ובחדר הכושר שלכם
    • בדיקת טכניקה: מעלים סרטון מתוך התרגיל, ואיתמר עונה
    • מאמץ בחזרות ברזרבה, ״תקוע במשקלי עבודה״, ״שריר שמפגר מאחור״ וסרגל ״איפה הכוח שלכם עומד״
  2. 14 באוקטובר 2026

    4 שבועות ניסיון חינם

    • הניסיון התארך מ-14 יום ל-28, עם תזכורת 3 ימים ויום לפני שהוא נגמר
  3. v0.914 באוקטובר 2026

    מדליות, פיד וחברים

    • אף שריר לא יומיים ברצף, בשום מצב
    • חימום לפני האימון, ותוכניות שמשלבות כוח וריצה
    • טכניקות מתקדמות בלחיצה: דרופ סט, רסט פאוז, סופר סט
    • מדליות 1-2-3 לכל תרגיל, ושיתוף אימון לסטורי
    • פרופיל, עוקבים ופיד עם כפיים, ורצף שבועות עם אש
לגרסאות הקודמות
  1. v0.813 באוקטובר 2026

    אימון שבנוי סביב ההרמות הגדולות

    • כל אימון נפתח בתרגילים המרכזיים ונבנה סביב להתחזק בהם
    • מפת שרירים וטיפ לכל תרגיל, וחימום לפי המקום באימון
    • בוחרים כמה זמן יש, מ-15 דקות עד שעתיים, והאימון מתאים את עצמו
    • ״יש בעיה?״ באמצע אימון, עם החלפה לתרגיל אחר בלחיצה
    • קהילה: שאלת השבוע, אתגר שבועי וספריית ״איתמר ענה״
  2. 13 באוקטובר 2026

    בית אישי, שאלון חדש ודף לכל תרגיל

    • דף בית שמסדרים לבד, עם הגרפים שחשובים לכם
    • שאלון בפרקים: לרדת, לשמור או לעלות, ובאיזה קצב
    • דף לכל תרגיל: שרירים, איך עושים וטעויות נפוצות
  3. 13 באוקטובר 2026

    מאמן דינמי וצילום ארוחה

    • פספסתם אימון? הוא עובר לבד ליום הפנוי הבא
    • מצלמים ארוחה, מקבלים הערכה, מתקנים ורושמים
    • ״התהליך שלך״: מגמה, כמה מהדרך עברתם ומתי מגיעים
  4. v0.513 באוקטובר 2026

    ריצה לפי הקצב שלכם

    • בונים אימון ריצה: נפח, טמפו, אינטרוולים, עליות, פרטלק והתאוששות
    • ייבוא ריצות מהשעון (GPX, TCX, FIT)
  5. v0.413 באוקטובר 2026

    אוכל ישראלי, ברקוד ותפריט

    • יותר מ-700 מאכלים בעברית, כולל מנות ישראליות
    • סריקת ברקוד ותפריט שנבנה לפי היעדים
    • ריצה עם GPS: מרחק וקצב נמדדים לבד
  6. v0.313 באוקטובר 2026

    קהילה

    • פיד עם נושאים, סרטוני טכניקה עד דקה, ואיתמר עונה בפנים
  7. v0.213 באוקטובר 2026

    חשבון וגיבוי

    • הכל מגובה ומסונכרן בין מכשירים, בלי סיסמה
  8. v0.113 באוקטובר 2026

    ההתחלה

    • 16 תוכניות, תרגילים עם 2 חלופות לכל אחד, ויומן אימון עם המשקל לסט הבא

מה אתם הייתם רוצים באפליקציה?

חסר לכם משהו? יש לכם רעיון? כותבים כאן, ואיתמר קורא כל בקשה. הרבה ממה שברשימה למעלה התחיל בדיוק ככה.

נשמר רק מה שכתבתם, כדי לקרוא ולענות. מדיניות הפרטיות

רוצים להיות בפנים כשזה נפתח?

נרשמים לרשימת ההמתנה ומקבלים גישה לפני כולם. 4 שבועות ניסיון חינם בהשקה.